Spójrzmy prawdzie w oczy, bycie "geekiem" (jak ludzie rozumieją dzisiejszy termin) często wiąże się z siedzeniem wkoło, patrząc na ekran komputera lub ekranu gry. Geek ma avatary, które robią niezwykle aktywne rzeczy w wirtualnych światach, podczas gdy osoba stojąca za awatarem to po prostu siedzenie na krześle, przesuwając jedną rękę lub kilka kciuków. Jestem kiepski w grach wideo, więc nie mam nawet awatara, który biegał dookoła, niosąc rzeczy, które mnie dręczyły. Po prostu siedzę tutaj i piszę i przesuwać rysik lub mysz. I moja prawdziwa sylwetka z pewnością to pokazuje. Dlatego naprawdę nie mogłem się doczekać recenzji Fitness for Geeks . Czy usprawiedliwione było moje oczekiwanie? Zobaczmy.
Więc kim właściwie jest maniak? A czym jest fitness?
Autor Bruce W. Perry natychmiast przykuł moją uwagę swoją definicją maniaka. Oto, co miał do powiedzenia.
Zapytaj moją rodzinę. To ja. (A mój brat, adwokat, nawet nie wiedziałby, co oznacza "codzienny" - bez konieczności sprawdzania.) Mogę wytłumaczyć komputerowe rzeczy moim nie technologicznym braciom, o których istnieniu nie wiedzieli, i powiedzieć im, jak naprawić prawie wszystko psują się. Smutna rzeczywistość jest taka, że przez większość dni ćwiczę swój mózg, a nie moje ciało.
Najwyraźniej od dawna potrzebowałem, by zrzucić moją cipkę z krzesła i poruszać całym ciałem. Czy podejście tej książki stanowi inspirację do tego? Byłem bardzo zachęcony, gdy przeczytałem definicję "fitnessu".
Niezależny od ducha i nieodwołalnie ciekawy ... czek. Fizycznie silniejszy ... musisz go mieć. Starzenie się, jak możemy ... tak, chodźmy!
Ludzie i dane
Geek lubi używać jednostek miary i ilościowo określać rzeczy i myśleć o rzeczach w kategoriach sprzętu i oprogramowania. Dlatego ta książka zaczyna się od idei, że ludzie nie są "zakodowani", aby siedzieć cały dzień. W rzeczywistości nie byliśmy zaprojektowani, aby siedzieć tak, jak my (czyli ludzie, którzy mają krzesła). Nie powinniśmy jeść tego, co jemy, i nie powinniśmy być pod sztucznymi źródłami światła, i nie powinniśmy robić wielu innych rzeczy, do których nasi przodkowie nie musieli się rozwijać - ale robimy to i tak. Na niekorzyść naszego dobrego samopoczucia.
Więc jak geek zaczyna porzucać tego rodzaju ostatecznie autodestruktywne zachowanie i zacząć iść w kierunku zdrowszego życia? Jeszcze lepiej, jak można tego dokonać bez radykalnych zmian w zachowaniu, które byłyby całkowicie obce dla geekowskiego stylu życia (i przez to niemal skazane na natychmiastową porażkę)? Autor przyjmuje bardzo sprytne podejście, wyjaśniając, jak działa ludzkie "fabrycznie zainstalowane oprogramowanie" i dlaczego życie w kabinie, istnienie siedzącego na krześle powoduje, że jesteśmy zmęczeni i chorzy, a następnie przenosimy się w objaśnienia grup geekicznych stron internetowych i gadżetów. które są nie tylko fajne do grania, ale także doskonałe motywacje do ruchu.
Kochanie najnowszych gadżetów z whizbangiem jest raczej związane z maniakami, prawda? A jeśli gadżety pomogą nam oderwać się od siedzącego trybu życia, tym lepiej. Obecnie mamy setki aplikacji i gadżetów, które pozwalają nam śledzić ruch i jedzenie, utrzymywać nas w ruchu i śledzić to, co nazywa "osobistymi wskaźnikami", takimi jak ciśnienie krwi, waga i częstość akcji serca.
Pan Perry zaczyna od mojego osobistego faworyta, FitBit Tracker, który jest reprezentantem całego mnóstwa najnowszych wynalazków, które w pełni wykorzystują najlepsze nowoczesne technologie. Nie trzeba próbować wymyślać, jak ustawić krokomierz w starym stylu, aby pasował do długości kroku - urządzenie FitBit Tracker i inne podobne urządzenia używają przyspieszeniomierza, aby poinformować, jak daleko udało Ci się dotrzeć, a powiązane witryny internetowe pokazują wszelkiego rodzaju przydatne wykresy i statystyki, które pozwolą Ci poruszać się dalej.
Następnie mamy dogłębną dyskusję na temat aplikacji mobilnych i internetowych, które umożliwiają śledzenie własnych działań, ręcznie lub w połączeniu z urządzeniem takim jak GPS Garmin . Nie ma mowy, aby jakakolwiek książka mogła omówić wszystkie opcje - która wymagałaby encyklopedii. Ale autor osiąga wysokie oceny i wyjaśnia, gdzie osoba zainteresowana może znaleźć o wiele więcej informacji.
Dyskusja na temat kilku aplikacji i stron, na których można śledzić dane żywieniowe, prowadzi logicznie do czterech rozdziałów, pełnych świetnych porad żywieniowych.
Co jesz, jak jesz, kiedy jesz
Fitness for Geeks zawiera niesamowitą ilość szczegółów na temat składników odżywczych i podstaw żywienia. Być może czytałeś książki wcześniej, gdy wydaje ci się, że tego rodzaju informacje są przeznaczone do tego, abyś poszedł spać, albo też odstraszył od ciebie bejeeberzy, ponieważ bez względu na to, co robisz, robisz to wszystko źle. Nie ta książka. Ma szczegółowe dane techniczne na temat wszystkich rodzajów składników odżywczych i dlaczego są one ważne i dlaczego musimy je utrzymywać w równowadze. Demistyfikuje pojęcie "węglowodanów" i sposobów, w jakie zarówno węglowodany, jak i cukry proste są metabolizowane (i dlaczego utrzymywanie diety na batonach i Cheetosach jest nie tylko teoretycznie złe dla ciebie). Wyjaśnia, dlaczego różne rodzaje składników odżywczych muszą być zbalansowane względem siebie i jak to osiągnąć, nie powodując choroby.
Książka omawia także witaminy i minerały i wyjaśnia, dlaczego są one niezbędne dla dobrego zdrowia i najlepszych sposobów, aby dowiedzieć się, ile z tych rzeczy trzeba wziąć na dobre samopoczucie swojego ciała.
Cudowne rzeczy. Nauczyłem się więcej na temat odżywiania, czytając te rozdziały, niż robiąc po wielu innych książkach, które rzekomo wyjaśniały te rzeczy, ale nigdy tak naprawdę nie. Nie ma mowy, abym mógł podsumować to wszystko poważnie, dostać książkę, a dostaniesz wykształcenie.
Kupuj i nie upuszczaj
Następnie mamy dogłębne wyjaśnienie, jak i gdzie i kiedy robić zakupy. Fitness for Geeks ujawnia typowe praktyki w zakresie rozmieszczenia w supermarkecie i jak w przenośni kręcić na nich nos.
Istnieje świetna sekcja na temat korzystania z aplikacji, aby znaleźć najlepsze miejsca do kupowania żywności i inteligentnie poruszać się po konwencjonalnym supermarkecie (a geekowie są z definicji inteligentni, więc to jest genialne rzeczy).
Jest też wskazówka, jak znaleźć najlepsze jedzenie podczas podróży i jak zachować zdrowie, gdy utkniesz w restauracjach na drodze.
Byłem sceptycznie nastawiony do rozdziałów dotyczących postu. Podczas gdy autor dokładnie wyjaśnia korzyści zdrowotne, post nie jest zdecydowanie dla wszystkich, geek lub nie-geek. Niektórzy ludzie mają problemy zdrowotne, które powodują, że poszczenie jest naprawdę złym pomysłem i jako jedna z tych osób uważam, że ten problem nie był uważany wystarczająco uważnie.
Przeprowadzka w prawo
Druga część książki poświęcona jest ćwiczeniom, a zdecydowanie nie jest tak dużo dla ogólnej, niedawno osiedlonej publiczności, jak w pierwszej połowie. Od samego początku jest jasne, że autor nie jest po prostu kimś, kto po raz pierwszy od lat pojawia się w słońcu - jest poważnym sportowcem. To sprawia, że jego podejście do ćwiczeń na tyle różni się od początkującego, że początkowo trochę odpycha.
Zakłada on także, że geek ma smartfona i dlatego może używać aplikacji Endomondo do śledzenia odległości i innych szczegółów. Yyy ... nie. Jestem pewien, że jestem w bardzo małej mniejszości, ale nie mam smartfona. Najbliżej mogę dostać iPod touch trzeciej generacji, który nie będzie działał z Endomondo . Chciałbym zobaczyć sugestie dotyczące podobnej aplikacji lub gadżetu, które można wykorzystać do zrobienia tego samego.
Dyskusje o sprintach, bieganiu i szybkiej jeździe na rowerze nie uwzględniają umiejętności początkujących. Jest krótka wzmianka, że niektórzy nowoprzybyli mogą nie być w stanie nadążyć, ale generalnie wydaje się, że autor zakłada, że czytelnik ma znacznie wyższy poziom sprawności niż to prawdopodobnie bywa. Znowu wyjaśnia, że jest sportowcem i myśli, że te rzeczy nie będą trudne dla jego czytelników. Uważam, że to podejście jest całkowicie sprzeczne z pierwszą częścią książki, w której zachęca on ludzi, którzy przez długi czas pozostawali w pozycji siedzącej, aby się podnieść i poruszyć. Wstawanie i przeprowadzka powinny być stopniowym procesem, jeśli nie jesteś do tego przyzwyczajony. Sprint idzie o wiele dalej.
Sekcja ćwiczeń fizycznych (push-up, pull-up i tym podobne) pada ofiarą tych samych założeń. Szczerze śmiałem się głośno, kiedy to zobaczyłem:
Jeśli nie możesz jeszcze zrobić 30-50 pompek? Ilu ludzi dopiero zaczyna się dopasowywać, czy uda im się uruchomić nawet 10 pompek? Jeszcze raz myślę, że pan Perry ma na myśli ludzi z własnego lub bliskiego poziomu.
To samo dotyczy sekcji wędrówek, treningów crossowych, treningów na plaży i jazdy na nartach. Są skierowane głównie do poważnego sportowca, który może używać smartfona do śledzenia danych. Szczerze mówiąc, jako początkujący fitness bez wymaganego smartfona, poczułem się pominięty. Miałem nadzieję na więcej informacji o tym, jak korzystać z ciała i technologii, które mam pod ręką.
W sali gimnastycznej i poza nią
Sekcja dotycząca treningów na siłowni lub w centrum fitness była trochę lepsza. Żałuję, że nie przeczytałem tego, kiedy miałam członkostwo w siłowni, ponieważ byłem prawie sam i musiałem zrobić wszystko, co w mojej mocy, aby zaprojektować własną rutynę ćwiczeń. Rozdział koncentruje się na pracy z wagami i treningiem oporowym, z myślą, że większość ludzi może robić te rzeczy za pomocą maszyn i ciężarów dostępnych na przeciętnej siłowni. Jedną rzeczą, z którą nie zgadzam się, jest pomysł zastosowania aplikacji na smartfony. Wiele sal gimnastycznych specjalnie zakazuje telefonów z sal treningowych.
W tej sekcji znajduje się wiele ilustracji pokazujących prawidłowe wykorzystanie popularnych maszyn. Zdecydowanie warto poświęcić czas na przestudiowanie zdjęć, jeśli jesteś początkującym na siłowni. Świadomość tego, co robisz, ma duży wpływ na unikanie poważnych problemów.
Rozgrzej się, ochłodź, Z na zewnątrz
Książka kończy się rozdziałami, które wyjaśniają, jak ważne jest, aby nie trzymać się tej samej rutyny każdego dnia, aby uzyskać wystarczającą ilość odpoczynku, dobrze spać i techniki medytacji. Pomyślałem, że te sekcje reprezentują okres "odnowienia" po treningu. Jest tu wiele dobrych zasobów i choć nie wszystkie z nich wymagają smartfona. Szczególnie interesowały mnie aplikacje do medytacji, które są bardzo niedrogie i wyglądają, jakby były warte zakupu.
Później są sekcje, które odnoszą się do niektórych zagadnień omawianych w rozdziałach dotyczących odżywiania, z dodatkową eksploracją spożycia białka, tempa metabolizmu, nawodnienia i znaczenia uzupełniania składników odżywczych i płynów po drodze. Myślę, że te rzeczy powinny były zostać uwzględnione w sekcji żywieniowej i podkreślić, ponieważ wszystkie są niezwykle ważne.
Co myślę?
Ogólnie rzecz biorąc, ta książka jest wyjątkowym zasobem. Jest dobrze napisane i dobrze zbadane, a autor wie, o czym mówi. Informacje na temat odżywiania i składników odżywczych są szczególnie dobre i łatwiejsze do zrozumienia niż wiele podobnych książek. Strony internetowe, aplikacje, linki i inne zasoby są doskonałe do ich celów i istnieje wiele możliwości znalezienia innych zasobów na własną rękę.
Sekcje ćwiczeń nie są wystarczające, moim zdaniem, nie oferują wystarczająco dużo dla początkujących. Poważne ćwiczenia nie są czymś, co ludzie mogą po prostu wyskoczyć z siedzącego trybu życia i znaleźć natychmiastowy sukces. Musi upłynąć okres nauki, a książka tego nie potwierdza. Jestem pewien, że wszyscy chcielibyśmy być wybitnymi sportowcami, jak pan Perry, ale założę się, że nawet on nie biegł sprintem, kiedy po raz pierwszy postawił stopę na torze. Mam nadzieję, że przyszłe wydania książki będą bardziej wszechstronne.
Produkt oceniony na 3/5Werdykt
Gdzie kupić
Kup Teraz 
Kup Teraz Fakt, że część książki nie jest przeznaczona dla początkujących, nie oznacza, że nie można jej dostosować do niższego poziomu sprawności, z pewną myślą i kreatywnością (mimo że autor powinien przynajmniej zrobić trochę dla nas). Geekowie są genialni z definicji. Jeśli nie możemy jeszcze uruchomić przez więcej niż 15 sekund naraz, wymyślimy sposoby poprawy. Wymienione strony internetowe i aplikacje mają coś dla prawie wszystkich, i spójrzmy prawdzie w oczy, wystarczy trochę motywacji, cokolwiek działa, aby oderwać się od twojej fanatyki i dopasować się.
